Dulunya dianggap sebagai gulma yang mengganggu di kebun, Purslane (Verdolaga) kini mulai dikenal karena berbagai manfaat kesehatan dan daya tarik kulinernya. Tanaman yang kuat ini kembali populer, muncul di menu restoran kelas atas dan pasar petani, tidak hanya dihargai karena nilai gizinya tetapi juga karena rasanya yang menyegarkan dan unik. Kelahiran Kembali Purslane
Dikenal dengan beberapa nama, termasuk hogweed dan pigweed, Purslane telah berubah dari tanaman pengganggu kebun yang tidak diinginkan menjadi makanan super yang disukai. Secara historis tanaman ini diapresiasi oleh tokoh-tokoh seperti Mahatma Gandhi, namun kini tanaman ini sedang mengalami kebangkitan, dengan banyak petani, pengumpul makanan, dan koki inovatif yang menemukan kembali potensinya. Bahkan, Dr. Artemis Simopoulos, presiden Pusat Genetika, Nutrisi, dan Kesehatan, menyebut Purslane sebagai “tanaman ajaib”. Saat bekerja dengan National Institutes of Health, Dr. Simopoulos menemukan bahwa Purslane mengandung kadar asam lemak Omega-3 tertinggi di antara semua tanaman hijau—sebuah penemuan yang telah membantu meningkatkan popularitasnya.
Sumber Nutrisi yang Luar Biasa
Daun Purslane yang segar mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral penting, menjadikannya tambahan yang sangat bergizi untuk diet apa pun. Daunnya tidak hanya baik untuk kesehatan Anda; daunnya juga menambahkan rasa yang segar, tajam, dan pedas pada hidangan. Menurut Sergio Vitale, koki sekaligus pemilik Aldo’s Ristorante Italiano di Chicago, rasa Purslane menyegarkan sekaligus asam, dengan sedikit rasa pedas, menjadikannya bahan yang sempurna untuk berbagai keperluan kuliner. Tumbuh besar di Italia selatan, Vitale tidak asing dengan berbagai cara menikmati Purslane, baik segar maupun acar.
Meskipun popularitasnya secara historis dalam masakan Amerika awal—Martha Washington dikenal menikmatinya segar atau acar—Purslane mengalami penurunan penggunaan selama awal abad ke-20. Untungnya, dengan semakin diminatinya para petani dan koki modern, Purslane kembali populer. Baik digunakan dalam salad, salsa, atau bahkan acar, Purslane menambahkan cita rasa unik yang menyempurnakan berbagai macam hidangan.
Purslane di Dapur
Saat menyiapkan Purslane liar, penting untuk mencucinya secara menyeluruh untuk menghilangkan residu pestisida. Rasanya yang sedikit pahit dan asin cocok untuk salad, sandwich, atau sebagai hiasan. Salah satu cara lezat untuk memasukkan Purslane ke dalam makanan Anda adalah dengan membuat Pesto Purslane dan Basil. Berikut resep mudah dan lezat untuk memulai:
Resep Pesto Purslane dan Basil
Bahan-bahan:
2 cangkir daun dan batang Purslane muda, bilas dan cincang kasar
45g daun basil, bilas
1 siung bawang putih
45g kacang almond panggang
Air perasan setengah lemon
50ml minyak zaitun
Garam dan merica sesuai selera
Petunjuk
Campurkan Purslane, basil, bawang putih, kacang almond, dan air jeruk lemon dalam food processor.
Aduk bahan-bahan hingga tercampur rata.
Saat food processor sedang bekerja, tuangkan minyak zaitun secara perlahan hingga campuran tersebut tercampur menjadi konsistensi yang halus.
Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.
Nikmati pesto lezat Anda di atas roti panggang, sayuran panggang, daging, atau pasta.
Pesto yang semarak ini menonjolkan rasa unik Purslane sekaligus memberikan nutrisi yang kuat!
Manfaat Kesehatan Purslane
Selain kegunaan kulinernya, Purslane adalah tanaman yang sangat sehat, kaya akan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak hal. Mari selami manfaat nutrisi dari tanaman yang luar biasa ini:
1. Asam Lemak Omega-3
Purslane adalah salah satu sumber asam lemak Omega-3 nabati terbaik, yang penting untuk kesehatan otak dan kesehatan jantung. Tanaman ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengikuti diet vegan atau vegetarian.
2. Antioksidan
Diperkaya dengan antioksidan seperti glutathione, Purslane membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan membantu memperlambat proses penuaan.
3. Mineral
Krokot mengandung berbagai macam mineral termasuk kalsium, magnesium, kalium, zat besi, fosfor, mangan, tembaga, dan selenium, sehingga menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk menjembatani kesenjangan dalam pola makan modern.
4. Vitamin C
Vitamin antioksidan yang kuat ini dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka. Krokot menyediakan sejumlah besar Vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
5. Beta-karoten
Krokot yang kaya akan beta-karoten bertindak sebagai prekursor vitamin A, membantu meningkatkan penglihatan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Melatonin
Tidak seperti banyak tanaman, Krokot mengandung melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur pola tidur. Melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.
7. Mengurangi Kolesterol
Berkat betalain, antioksidan kuat dalam Krokot, Krokot membantu mencegah kerusakan kolesterol pada pembuluh darah dan mendukung kadar kolesterol LDL yang sehat.
8. Triptofan
Triptofan, asam amino esensial, terdapat dalam Purslane dan sangat penting untuk mengatur suasana hati dan melawan depresi.
Kesimpulan: Nikmati Keajaiban Purslane
Purslane benar-benar makanan super dalam segala hal. Dari kekayaan Omega-3 hingga kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya yang tinggi, tanaman ini menawarkan banyak manfaat kesehatan. Keserbagunaannya di dapur, dipadukan dengan profil nutrisinya yang luar biasa, menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet apa pun. Baik Anda menikmatinya dalam salad, pesto, atau smoothie, manfaat kesehatan dan rasa Purslane yang unik pasti akan meningkatkan kesejahteraan dan kreasi kuliner Anda.
Terinspirasi oleh ini? Bagikan artikel ini dengan teman-teman Anda dan mulailah memasukkan Purslane ke dalam makanan Anda hari ini!
